Les clés pour rester en bonne santé et améliorer sa qualité de vie
En 2025, on entend souvent parler de santé, d’hygiène de vie ou de qualité de vie en France. Mais que veulent réellement dire ces expressions ? Et surtout, comment pouvons-nous les améliorer durablement ?
Chez Möller’s, marque experte en huile de foie de morue riche en oméga-3, nous sommes convaincus qu’une bonne santé repose sur l’équilibre du corps, de l’esprit et du mode de vie.
Qu’est-ce qu’être en bonne santé ?
La bonne santé ne se limite pas à l’absence de maladie. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) la définit comme un état de bien-être physique, mental et social complet.
Aussi la notion de ‘bonne santé’ varie selon les personnes :
- Un jeune adulte y verra de l’énergie et de la performance.
- Une personne âgée pourra y voir de l’autonomie et une vie sans douleur.
- Une personne atteinte d’une maladie chronique y verra le fait de ne pas avoir à se plaindre malgré sa maladie
Une bonne santé dépend donc de plusieurs facteurs, notamment l’âge, l’environnement et la personnalité. Elle englobe aussi l’énergie, l’absence de douleur et un fonctionnement optimal au quotidien. Si vous demandez à un jeune s’il est bien et en bonne santé, il pourrait dire oui. Si vous demandez à une personne âgée qui a du mal à marcher, elle pourrait également dire oui, sur la base de critères différents de ceux de la personne plus jeune. En d’autres termes, cela dépend à qui vous parlez !
L’évolution de votre corps avec l’âge appelle souvent aussi à modifier votre alimentation, en adaptant les apports nutritionnels : davantage de protéines pour préserver la masse musculaire, plus de fibres et de fruits et légumes pour le transit et l’immunité, ainsi qu’une attention particulière à l’apport en calcium et en vitamine D pour maintenir des os solides.
Qu’est-ce qu’une bonne hygiène de vie ?
L’hygiène de vie correspond simplement à la manière dont vous vivez au quotidien. Santé et mode de vie vont de pair : vous pourriez estimer avoir une bonne hygiène de vie si vous êtes physiquement actif, mangez sainement et ressentez généralement un sentiment de bien-être. À l’inverse, pour rester en bonne santé, il est essentiel de maintenir une bonne hygiène de vie.
Le ministère de la Santé français rappelle :
« Bouger, bien manger, ne pas fumer, limiter sa consommation d’alcool et prendre soin de son sommeil sont autant de comportements qui permettent de rester en bonne santé tout au long de sa vie. »
(sante.gouv.fr)
Adopter une bonne hygiène de vie
Adopter une bonne hygiène de vie signifie privilégier une alimentation équilibrée, des repas nutritifs, et manger des produits variés et riches en nutriments pour profiter pleinement de leurs bienfaits. Il est également essentiel de pratiquer des activités physiques régulières et du sport, et de veiller à un sommeil réparateur, avec un coucher régulier, afin de soutenir la récupération du corps et du mental.
Boire suffisamment d’eau, prendre soin de sa peau et de sa santé dentaire, et limiter les excès (alcool, tabac) contribue à renforcer le système immunitaire et à améliorer le bien-être général. Ces conseils de prévention ont des effets positifs durables sur la santé, l’énergie et la qualité de vie au quotidien.
Les piliers d’une bonne hygiène de vie
L’activité physique et le sport sont parmi les principaux contributeurs à une bonne hygiène de vie, mais d’autres facteurs jouent également un rôle clé. Une bonne hygiène de vie, c’est adopter des habitudes qui soutiennent notre santé jour après jour, telles que :
- Une alimentation équilibrée et variée
- Une activité physique régulière, notamment du sport
- Un sommeil de qualité
- Une bonne gestion du stress
- Une consommation modérée d’alcool
- L’arrêt du tabac
- Une supplémentation adaptée si nécessaire (comme les oméga-3)
Savoir utiliser son corps de manière appropriée pour éviter les blessures contribue également à un mode de vie sain. L’activité physique aide à prévenir certaines maladies, favorise la récupération et a un impact positif sur le mental, la vitalité et la qualité de vie globale. Elle aide à prévenir la dépression et favorise une récupération plus rapide en cas de troubles psychiques — deux facteurs qui ont un impact direct sur la qualité de vie.
Comment le vieillissement affecte-t-il votre système immunitaire ?
Avec l’âge, notre organisme change — et cela concerne aussi bien nos besoins nutritionnels que le fonctionnement de notre système immunitaire.
L’alimentation devient un véritable levier de santé, mais peut aussi représenter un défi : certains mangent trop, d’autres trop peu, et il n’est pas toujours évident de savoir comment équilibrer son assiette.
Pour rester en forme, il est essentiel de consommer des aliments riches en :
- Vitamines (notamment A, D, E)
- Minéraux
- Fibres alimentaires
- Oméga-3
- Antioxydants
En plus de tout cela, vous devez également obtenir suffisamment d’énergie, de protéines et d’acides gras essentiels.
Les besoins en ces nutriments changent tout au long de votre vie. Lorsque vous êtes plus âgé, vous avez également des exigences différentes de celles des enfants et des jeunes adultes. Les femmes ont également des exigences différentes de celles des hommes.
En vieillissant, vous perdez de la masse musculaire et votre corps a besoin de moins d’énergie et donc moins de nourriture. Il se peut que vous meniez une vie moins active qu’auparavant, c’est pourquoi vous avez besoin de moins de nourriture. Cependant, vos besoins en minéraux, vitamines et autres nutriments restent les mêmes. Bien sûr, il y a beaucoup de personnes âgées en bonne santé et actives, mais lorsque vous atteignez 70 à 80 ans, il est plus facile de tomber malade, surtout pendant la saison de la grippe.
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre mode de vie et votre santé :
- Avoir une alimentation saine et variée
- Rester actif
- Surveiller votre poids
- Éviter de consommer trop d’alcool
- ne pas fumer
- dormir suffisamment
- Penser positif
- avoir une bonne hygiène
Qu’est-ce qu’une bonne qualité de vie ?
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), la qualité de vie se définit comme la capacité d’un individu à réaliser son potentiel, à faire face aux situations stressantes du quotidien, à exercer une activité de manière gratifiante et à contribuer positivement à la société et à son entourage.
La qualité de vie est un concept large, parfois difficile à définir, qui englobe des dimensions à la fois subjectives et personnelles. Elle renvoie à la joie de vivre, au désir de vivre pleinement, à un bien-être qui se ressent plus qu’il ne se mesure. Elle dépend de nombreux facteurs : l’environnement, les relations sociales, les choix personnels… et pas uniquement de l’état de santé.
La qualité de vie ne se juge donc pas uniquement à l’absence de douleurs ou de maladies. Ce sont souvent les instants entre les soucis, les peines ou les difficultés qui donnent tout leur sens au quotidien.
Par exemple, une personne atteinte d’une maladie chronique peut ressentir une bonne qualité de vie si elle garde un sentiment de maîtrise sur sa vie et ses décisions.
En résumé, la qualité de vie est une alchimie entre la santé, le mode de vie, le soutien social et les relations humaines. Elle repose sur :
- la joie,
- le sens,
- la sécurité,
- la satisfaction personnelle,
- le sentiment d’appartenance,
- et la capacité à mobiliser ses propres ressources.
C’est aussi l’envie de s’investir dans la vie, de faire face aux situations du quotidien, et de s’engager envers soi-même, les autres ou un projet.
Lorsque la qualité de vie est bonne, on est mieux armé pour faire face aux aléas, aux stress et aux défis de l’existence.
Quel complément alimentaire pour être en bonne santé ?
Face à des rythmes de vie soutenus, des habitudes alimentaires parfois déséquilibrées et des besoins nutritionnels changeants avec l’âge, les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle précieux pour préserver son capital santé. Le bon complément dépend de votre mode de vie, de votre âge et de vos besoins spécifiques. Les oméga-3, les vitamines D, A, E et les antioxydants font partie des incontournables pour soutenir les défenses immunitaires, la santé du cœur, la mémoire ou encore la croissance. Choisir un complément alimentaire de qualité, bien dosé et facilement assimilable est essentiel. L’huile de foie de morue Möller’s, riche en oméga-3, vitamine D et vitamine A, est une solution naturelle et complète qui contribue à une bonne santé au quotidien, dès le plus jeune âge et tout au long de la vie.
Möller’s, un allié au quotidien pour votre santé et votre qualité de vie
Prendre soin de sa santé, cultiver une bonne hygiène de vie et préserver sa qualité de vie ne relèvent pas d’un idéal inaccessible. Ce sont des objectifs concrets, faits de choix simples, répétés chaque jour.
C’est dans cette optique que Möller’s propose une huile de foie de morue (lien page produit) pure et naturelle, source de (D, A, E) et d’oméga-3 dont les acides gras essentiels EPA et DHA.
Le DHA contribue au fonctionnement normal du cerveau et au maintien d’une vision normale. L’effet bénéfique est obtenu pour une consommation journalière de 250 mg de DHA.
L’EPA et le DHA contribuent à la fonction cardiaque normale. L’effet bénéfique est obtenu pour une consommation journalière de 250 mg d’EPA et DHA.
La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien d’une ossature normale. (lien article actualités) —
Ce complément alimentaire apportent des nutriments essentiels pour :
- soutenir le système immunitaire,
- préserver la santé cardiovasculaire,
- maintenir les fonctions cognitives,
- et contribuer à une bonne santé osseuse.
Un geste simple, efficace et accessible, à intégrer dans votre routine bien-être pour prendre soin de vous, à tous les âges de la vie.
Les produits Möllers à découvrir :
