La consommation d’huile de foie de morue chez les bébés et les enfants est l’un des moyens les plus efficaces et les plus simples pour les parents de respecter les recommandations du gouvernement en matière de vitamine D.
L’huile de foie de morue est la meilleure solution pour répondre aux besoins en vitamine D des nourrissons et des enfants plus âgés
Les enfants en pleine croissance, en particulier ceux qui n’ont pas un régime alimentaire varié, ne consomment parfois pas assez de vitamines A et C. Il est également difficile d’obtenir suffisamment de vitamine D par le seul biais de l’alimentation. C’est pourquoi le NHS recommande que tous les enfants âgés de six mois à cinq ans reçoivent des suppléments quotidiens de vitamines A, C et D.
Le NHS recommande en outre que les bébés allaités reçoivent un supplément quotidien de vitamine D, que leur mère en prenne ou non. En effet, le lait maternel ne contient pas suffisamment de vitamine D.
Toutefois, les bébés nourris avec plus d’un demi-litre de lait maternisé par jour ne devraient pas recevoir de suppléments vitaminiques, car le lait maternisé est déjà enrichi en vitamine D et en d’autres nutriments.
Les avantages de l’huile de foie de morue par rapport aux gouttes de vitamine D
L’huile de foie de morue a un avantage sur les gouttes de vitamine D pour les bébés et les enfants car, en plus de la vitamine D, elle contient également l’acide gras oméga-3 DHA, bénéfique pour la santé du cerveau et des yeux, entre autres.
Un autre avantage de l’huile de foie de morue est qu’elle contient également de la vitamine A. Cette vitamine contribue non seulement au maintien d’une vision normale, mais aussi à celui d’une peau normale.
Quelle quantité d’huile de foie de morue pour un bébé ?
En Norvège, où l’huile de foie de morue Möller’s est produite (et donnée aux bébés et aux enfants depuis des milliers d’années), les médecins conseillent aux parents de donner à leurs bébés ½ cuillère à café standardisée de 5 ml par jour, à partir de quatre semaines, et d’augmenter progressivement cette dose jusqu’à une cuillère à café standardisée de 5 ml. Cela permet de couvrir les besoins quotidiens en vitamine D, qui sont de 10 microgrammes par jour. Le NHS recommande de ne jamais utiliser une cuillère à café domestique pour administrer un médicament liquide, car les cuillères varient en taille.
La vitamine D est très importante pour les enfants car ils sont dans une phase très active de développement des os et des dents, qui sont constitués de calcium. La vitamine D est essentielle pour que l’organisme puisse absorber le calcium contenu dans les aliments et le lait. Cette vitamine contribue également au maintien d’une fonction musculaire normale.
Si vous habituez vos enfants à prendre de l’huile de foie de morue dès leur plus jeune âge, vous poserez de bonnes bases qui garantiront un apport adéquat en vitamine D et en acides gras oméga-3 plus tard dans l’enfance et à l’âge adulte.
Veillez toutefois à ne pas donner trop de vitamines à vos enfants. Certains compléments en vente libre contiennent d’autres vitamines ou ingrédients. Veillez donc à ne pas donner à votre enfant deux compléments contenant les mêmes vitamines en même temps. Par exemple, ne lui donnez pas de l’huile de foie de morue et des gouttes de vitamine D, car l’huile de foie de morue contient également des vitamines A et D. Un seul supplément suffit.
Source: NHS
What is good health?
Do you have a good lifestyle?
Lifestyle simply means the way in which you live. Health and lifestyle go hand in hand. You might feel you have a good lifestyle if you are physically active, eat healthily and generally experience a sense of wellbeing. Conversely, if you want good health you should also have a good lifestyle.
Physical activity is the major contributor to a good lifestyle, but diet, drugs, stress, sleep and social conditions are also play an important role. Being able to use the body properly to avoid injury also affects lifestyle. Physical activity can also prevent depression and help you to recover more quickly from mental illness, both of which obviously affect your lifestyle.
Diet can be a difficult topic for many. Perhaps you eat too much or too little or maybe you find it hard to know what foods to combine to have a balanced diet. It’s also important to eat food that contains important vitamins, minerals and dietary fibre, omega-3 and antioxidants. On top of all this, you also need to get enough energy, protein and the correct fatty acids. The requirement for these nutrients changes throughout your life. When you are older you also have different requirements than children and younger adults. Women also have different requirements than men. Pregnant and breastfeeding mothers also have special requirements.
When you get older, you lose muscle mass and your body requires less energy and therefore less food. You may lead a less active life than you did before, which is why you require less food. However, your need for minerals, vitamins and other nutrients remains the same. Of course, there are plenty of healthy and active older people, but when you reach 70 to 80 years of age, it’s easier to become ill, especially during flu season.
Some steps you can take to improve your lifestyle and health are to:
- eat a healthy and varied diet
- stay active
- watch your weight
- avoid too much alcohol and don’t smoke
- get enough sleep
- think positive
- practise good hygiene
What is good quality of life?
The World Health Organisation (WHO) defines quality of life as a state where the individual can realise their potential, cope with normal stressful situations, work in a rewarding and positive way, and be able to contribute to others and society.
Quality of life is a wide and somewhat diffuse concept that includes joy in, and a desire for, life. These are values that are rather felt than measured, which in turn are based on personal environment and choices. Quality of life doesn’t necessarily depend on being healthy or sick. It’s the moments between worries, sorrows, problems and ailments that matter. For example, if you have a chronic illness, a feeling of mastery can be important when talking about quality of life.
To sum up, quality of life is a combination of health, lifestyle, networks and social support. It’s about experiencing joy, meaning in life, satisfaction, security and a sense of belonging, as well as being able to use your strengths. It’s also about feeling interest in life, coping with everyday situations and a being committed to something or someone. If you have good quality of life, you will be able to cope better with the inevitable stressful situations in life.
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